Jocul lui ”De ce?” & ”Și ce dacă?”

✒️ Dacă alegem în mod favorabil să creștem calitatea vieții noastre și a celor din jur, cu siguranță vom fi fascinați când vom explora atât oportunitățile cât și instrumentele pe care le avem la dispoziție. Suntem invitați totodată să înțelegem atât dinamica socială în care trăim cât și viața în cea mai simplă și pură formă a ei. Și, poate singura busolă care nu dă greș este aceea care ne indică că întotdeauna suntem în direcția corectă, față de conștiința noastră, în primul rând dacă prin ceea ce facem, chiar și atunci când nimeni nu vede faptele, acțiunile noastre, fiind încununate cu integritate, nu ar răni și nu ar genera suferințe nimănui, nici măcar unei flori. 

 

✒️ Jocul lui ”De ce?” & ”Și ce dacă?”

 

💭Ce sunt emoțiile și de unde vin?

💭Cum ar arăta lumea fără emoții?

💭De ce este atât de dificil să elevăm emoțiile?

💭Să ne slujească sentimentele într-o manieră nobilă sau să ne înrobească?

💭Cum abordăm sentimentele?

√ Descoperirile științifice ne dezvăluie că toate amintirile sunt arhivate în memorie. Acestea sunt asociate sentimentelor fiind corelate în funcție de conținutul sentimentului și nu în funcție de evenimentul care l-a provocat.

√ Astfel, conform bazei științifice putem vedea că autoconștientizarea este mai accelerată în cazul analizării sentimentelor decât a gândurilor. Unui singur sentiment pot fi asociate mii de gânduri. Un sentiment de asemenea influențează starea noastră psihofiziologică și modul în care percepem lumea.

√ Întotdeauna va rămâne în urmă, oriunde am pășit, amprenta noastră psihologică asupra celor din jur, într-un sens comportamental sau relațional, și acesta va influența negreșit modul în care semeni și primești dar uneori și propagi reacții sociale şi emoționale.

√ Ar fi mai înțelept să nu ridicăm ”pumnul” în fața provocărilor vieții care ne scot din zona de confort, pentru că totul are negreșit un sens. Controlul creează iluzia de separare și de putere.

√ În funcție de nivelul unde ne regăsim pe Scala lui Hawkins vom înțelege că elevarea emoțiilor se poate realiza prin introspecție și prin modurile de abordare a crizelor emoționale. (Notă: Scala lui Hawkins este un model spiritual, nu un instrument științific standard, acesta fiind folosit pentru niveluri de conștiență și percepție.)

√ Oamenii abordează sentimentele în trei moduri principale: suprimare, exprimare și evadare, în timp ce evenimentele din viață devin prilejuri de evaluare, expansiune, experimentare și dezvoltare.

√ Acest concept se întâlnește și în psihologia psihanalistului Carl Gustav Jung. Acesta a conchis după o viață întreagă de studiu că în inconștient există un impuls latent către unitate, completitudine și realizare a Sinelui, iar inconștientul va născoci căile și mijloacele de a face să se manifeste toate acestea, chiar dacă cel mai adesea sunt traumatizante pentru mintea conștientă.

√ Carl Jung spunea de asemenea că în inconștient există și ”umbra”. Aceasta conține toate gândurile, sentimentele și conceptele despre noi înșine pe care le-am reprimat și pe care nu dorim să le confruntăm.

√ Crizele reprezintă vehiculul care ne duce în proximitatea acestor umbre.

√ Este eliberator când ”recunoaștem umbra” pentru că aceasta automat își pierde influența inconștientă asupra noastră.

√ Tiparele de gândire ajung să se dizolve cu un simplu ”și ce dacă?”

✒️ Așadar, exercițiul pe care vi-l propun este următorul:

-        Timp de 30 zile, purtați o mică agendă de lucru, care încape în poșetă, în buzunarul hainei, sau în sertarul de la birou (dacă petreceți mult timp la birou)

-        Când identificați o emoție puternică, indiferent de perioada din zi, notați în agendă emoția.

-        Apoi întrebați-vă ”de ce?” a apărut a ceastă emoție? De cele mai multe ori emoția apare prin asocierea mai multor cauze.

-        Repetați întrebarea ”De ce?” de mai multe ori consecutiv, până ajungeți la cauza profundă a emoției. Abia după ce identificați miza reală, introduceți întrebarea ”Și ce dacă?”, pentru a evalua realist consecințele și a reduce intensitatea reacției emoționale. Această întrebare ”Și ce dacă” nu minimalizează emoția, ci ajută la explorarea consecințelor reale și la diminuarea scenariilor catastrofice.

⚪️Ex: Nu găsesc manualul pentru examen. ”Și ce dacă?” Mă cuprinde panica. ”De ce?” Dacă nu învăt, luni voi pica examenul. ”De ce este important sa trec cu bine acest examen?” Pentru că depinde viitorul meu de acest examen. ”De ce?” Pentru că acesta reprezintă o rampă importantă prin care se poate avansa în proiectul la care lucrez împreună cu soțul/ soția de câțiva ani. ”De ce?” Altfel va trebui să accepte o relocare în Europa timp de un an și nu vreau ca eu să ramân în țară. ”Și ce dacă?” ș.a.m.d.

⚪️NOTĂ: Putem vedea că adevăratul motiv de îngrijorare în ceea ce privește găsirea cărții este absolvirea examenului care a devenit important pentru că servește unui proiect. Proiectul a devenit și mai important deoarece cuplul rămâne împreună, nemaifiind necesară relocarea unuia dintre soți. În concluzie identificăm frica de separare.  Carte – relocare - adică separare temporară. ”Și ce dacă?”

Prin repetarea întrebării „Și ce dacă?”, creierul este invitat să evalueze realist probabilitatea și impactul fiecărei etape, reducând intensitatea reacției emoționale automate.

 

✒️ Urmați jocul în următoarele 30 zile având aceste două ”jucării”, aparent simple și benefice totodată ”DE CE?”& ”ȘI CE DACĂ?”

✒️ Veți fi uimiți câte puteți descoperi despre dumneavoastră și despre modul în care gândurile influențează reacțiile și deciziile, generând rezultate mai conștiente și mai echilibrate.

 

Mult succes!

Dumnezeu să ne binecuvânteze pe toți.